몸신의 탄생 굿지방주스 만드는 법

최근 방송된 채널A의 "몸신의 탄생" 프로그램에서 소개된 '굿지방 혈관주스' 레시피에 대해 자세히 알아보겠습니다.

이 주스는 건강에 좋은 성분들로 가득 차 있으며, 혈관 건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있는 음료입니다.

아보카도, 블루베리, 그리고 견과류를 사용하여 만들며, 심혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

굿지방주스의 효능

굿지방 혈관주스는 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적인 여러 성분으로 가득 차 있습니다. 아보카도는 건강한 지방의 대표주자로, 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 블루베리는 강력한 항산화 작용을 통해 체내의 염증을 줄이고, 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 기여합니다. 마지막으로, 다양한 견과류는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 소화 건강과 체중 관리에 효과적입니다.

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굿지방주스 재료

• 아보카도 1개
• 블루베리 1/2컵
• 견과류 (호두, 아몬드 등) 1/4컵
• 저지방 우유 1컵 (저지방 우유 대신 플레인 그릭 요거트를 넣어도 됩니다)
  이 재료들은 모두 건강에 유익한 성분으로 가득 차 있어, 일상에서 쉽게 구할 수 있는 재료들입니다.

굿지방주스 만드는 방법

• 아보카도 준비하기: 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거한 후 잘라줍니다.
• 믹서에 재료 넣기: 믹서기에 아보카도, 블루베리, 그리고 견과류를 넣습니다.
• 저지방우유 추가하기: 믹서기에 저지방우유 1컵을 추가합니다. 주스의 농도는 개인 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 더 진한 주스를 원한다면 우유의 양을 줄이고, 더 가벼운 농도를 원한다면 우유를 추가하세요.
• 믹서로 갈기: 모든 재료를 잘 갈아줍니다. 부드럽고 크리미한 질감이 될 때까지 믹서기를 작동시킵니다.

굿지방주스 중 아보카도는 공기에 노출되면 산화되어 갈변현상이 생길 수 있고 항산화 성분 효능이 감소할수 있으니 30분이내로 섭취해드시는걸 권장해 드립니다.

하루세끼 규칙적으로 식사를 하고 저녁에 굿지방주스를 먹으면서 배고픔을 느끼지 않게 되고 이로 인해 습관이 형성되었습니다. 나쁜습관을 고치는 것은 어렵지만, 성공적으로 이를 해내며 긍적적인 변화를 이루었는데요. 건강한 습관을 지속하는 것이 건강회복에 주요하다는 점이 강조되는 부분이였습니다.

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